Mam male pytanko , bo jak chyba wiecie zaczal sie czas szkoly i wiekszosc z was (tak jak ja ) nie moze juz sobie pozwolic na przesiadywanie 2 .ub 2,5 godzin na silowni , wiec powiedzcie mi prosze ile powienien wynosic minimalny czs odpoczynklu podczas serii , chcialbym zrobic np trening na klate (16 serii , 3 cwiczenia + triceps w okolo 1 godz 15 [...]
Mam bardzo umieśnione nogi,duzo ćwiczę,ale mam spore pozostałości tłusczu po diecie(wazyłam 100kg przy 168)teraz mam 174,68kg(wiem,przerażająca waga ale nie jestem jakas otyła)w każdym bądz razuie bardzo chciałabym wysmuklić nogi(trenuje sportowo taniec towarzyski,ćwicze,biegam,pływam...i nic)Tłuszcz jest,tak jak jest i masa mięśniowa...co [...]
tak sobie teraz mysle zeby zrezygnować ze sztangi na ławce płaskiej i zamiast tego robić wyciskanie na ławce płaskij ale tylko sztangielkami wtedy technika bedzie lepsza i moze ta prawa strona klaty sie wyrówna bo juz nie mam pomysłów co dalej robić??bo ta moja klata wygląda strasznie.co jeszcze moge zrobić????
Siemka.Jak piszę w złym dziale to sorki. Jak przygotować się do wyciskania maxa? Na chwile obecna podnoszę 97kg a mam zamiar podnieść 100kg do poniedziałku.Co zrobić żeby weszły te 3kg może jakieś redbule czy cos? (mam w domu białko które czasem pije).Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.
Mam pytanie do modow, o co chodzi z tym dzialem?? kapuje mysl zrobic dzial zeby ludzie mogli zadac pytanie jakies proste czasem troche glupie i zeby potem nie kojarzono go z tym pytaniem. Ale tam jakos anonimowosci nie ma bo widac i nick uzytkownika i avatar. Pozatym znalazlo sie paru pseudo psychologow ktorzy probuja pomagac tekstami "dobra [...]
Witam, po 2 latach przerwy od jakiegokolwiek treningu z wyjątkiem roweru i koszykówki postanowiłem pójść na siłownie, no i tak na siłce zaczęto mi doradzać żebym ćwiczył 3 razy w tygodniu, dziś miałem np. Klata, Plecy, Biceps i chodzi o to że kazano mi dobrać tak ciężary żebym dał radę zrobić 8 serii po 8 powtórzeń każdego ćwiczenia, czy to dobry [...]
Tak jak w temacie, czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden: W poradniku Mawashiego pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak jednoznacznej odpowiedzi nie dostałem)Wiem że to [...]
[...] 80kg od 2 lat ćwicze na siłowni i już nic nie idzie, próbowałem różnych odżywek lecz efektów po nich nie widać. Chciałem prosić o rade ile musze wziąść Deki aby zdobyc więcej masy mięśniowej i może z czym ja połączyć(może jakieś odżywki). Mam 8 strzałów deki czy to wystarczy (jak mam to brać) i co zrobic aby ta masa którą zrobie nie spadła.
mam takie pytanie: planowalem na wrzesien cykl 1-9 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d 1-5 meta 15mg ed ale tak wyszlo ze bede mial przerwedo listopada i planuje sprzedac deke a za kase kupic 2 staki kreatynowe np Xpand i zrobic w litopadzie i grudniu cykl na xpandach a kuracje saa zaczac w styczniu i wygladala by ona tak: 1-11 prolo 200mg e5d 1-5 [...]
Jestem Po cyklu mono 300g kończę sobie gainera jako uzupełnienie po siłki jeszcze kilogram mi został w kwietni planuje nowy cykl.Co zrobić 500g mono jakiejś ?cell pump ??CZy moze cos innego mam do dyspozycji 100 zł?a co sadzice o zestawie kretyna 500g mono zwykle +megabol animal booster
Siema Chciałem ułożyć plan treningowy 2x w tygodniu ze względu na treningi MMA. Chce zrobić pare dodatkowych kilogramów. Mam diete. Planuje kupić jakiś gainer, białko, bcaa i carbo ( do picia podczas/po treningu MMA ) Jednak nie chciałbym, żeby było to zwykłe FBW. Ostatnio coś słyszałem o treningach z ćwiczeniami złożonymi. Chodzi o to, że pewne [...]
[...] mocny alkohol.Otrzymałem jedną dawke dostawowo Diprophosu,w związku ze straszliwym bólem barku,powodujacym od kilku miesięcy straszliwe cierpienie i uniemożliwiającym używanie tej częsci ciała.Za 3tygodnie mam dostać następną dawkę.Lekarz nie powiedział mi o poważnych skutkach ubocznych,a teraz boję się przerwać leczenie.Co zrobić wtej sytuacji/
Jaka jest przede wszystkim? od sierpnia na masowce zrobilem 11kg,chce zrobic jescze z 5kg i robic rzeźbe bo troche sie boje o brzuszek ^^poza tym wazac okolo 95 kg nie ma po co chyba wiecej tyc..mam 185cm i 90 kg..
[...] seminariów, poradników itp. i tam bardzo łatwo to robią, jednak nawet znając teorię nie potrafię tego zrobić! Przeciwnik zacznie się spinać i na całą siłę zaciska nogi, nie mam szans by to rozerwać. Jedyne co to mogę wstać i dopiero wtedy, ale wstać również nie mogę. Proszę o odpowiedź, to pytanie jest dla mnie bardzo ważne, bo inaczej nici z [...]
Witam , aktualnie nie mam jeszcze ścisłej diety , chociaż ciągle się do niej przymierzam i swój sposób odżywania ciągle rozwijam. Mam kilka pytań. Czasami cieżko jest z czasem i po prostu trzeba coś zrobić na szybko , czasami też już odechciewa się robienia ciągle tego ryżu itp , jak to wygląda w sytuacji jeśli bym chciał np. co półtorej tygodnia [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam pytanie w związku z moim wzrostem. W sierpniu kończę 16 lat a mój wzrost wynosi164cm. Moi rodzicę są wyźsi odemnie. Ważę 70kg i jestem jednym z najniższych gości w klasie. W Związku z tym moje pytanie co zrobić aby urosnąć nawet 10cm? Czy jakoś specjalnei się odżywiać czy może jakiś hormon wzrostu ? Proszę Was [...]
a wiec tak sprawa jest taka od jakiegos czasu mam na plecach jakies pryle teraz jestem na cyklu z propka i z winka i prylow zrobila sie jeszcze wiecej nie wiem co z tym zrobic czy to zejdzie czy co na to wziasc zeby to zeszlo głownie chodzi o barki i plecy bo mi obsypalo prosze o pomoc ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, tak jak w tytule mam dylemat co zrobić ze swoją sylwetka, od boku w dobrym świetle wyglada okej, ale denerwują mnie boczki. W moim przypadku powinienem zacząć masę czy redukcje? Jestem początkującym na siłowni, ćwiczyłem nieregularnie i postanowiłem się ogarnąć tylko szukam punktu wyjścia. /SFD/2018/3/8/29d397c6a60f42228d64e1f99bb27e68.jpg
Witam, Byłem na cyklu z deki i susty, ogolnie trzeci tydzien, do konca pozostały mi jeszcze trzy tygodnie . Dopadła mnie angina ropna, już drugi tydzien mam przerwe w cwiczeniach i przerwałem cykl. Zastanawiam się co zrobić po odstawieniu antybiotyków(jeszcze jakies 4 dni). Planuje powrocenie do cyklu. Jednak chcialbym sie dowiedzieć, czy ktoś z [...]
Witam! Lubie sobie pograć amatorsko w piłkę tylko że mam taki problem: Mam takie dni w który gram tak , ze ludzi po meczu podchodzą do mnie i gratulują świetnej gry. Prostopadłe piłki, dryblingi wychodzą mi świetnie w obronie też zaliczam mnóstwo odbiorów. A są dni w których gram tak beznadziejnie że szok. I tutaj pojawia się pytanie co zrobić [...]
